きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「高血圧」対策！🈖🈑

筋トレの種類の中から「動かない筋トレ」を活用して高血圧対策を行う方法を考える。壁に背中とお尻をつけて立ち、ひざを曲げていく「空気いす」など実演しながら解説する。

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筋トレは、適切な強度と方法で取り組めば、血圧を下げる効果が期待できる。番組では「動かない筋トレ」を紹介する。息を止めて力むような筋トレは、血圧を上げるため注意が必要。一方、「動かない筋トレ」は血管内皮細胞が産生する一酸化窒素ＮＯを使い、血管を広がりやすくして、降圧効果を得ようというもの。壁に背中とお尻をつけて立ち、ひざを曲げていく「空気いす」やタオルを使う「タオルグリップ運動」を実演しながら解説。

• 出演者

  【講師】同志社大学　スポーツ健康科学部　教授…石井好二郎，【キャスター】島津咲苗，北野剛寛

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  島津咲苗

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  北野剛寛