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健康カプセル!ゲンキの時間

情報／ワイドショー

健康カプセル！ゲンキの時間🈖🈑【寒い夜でも翌朝スッキリ！冬のぐっすり快眠法】

健康にとって大事な睡眠。しかし、今の季節は多くの人が睡眠にさまざまな悩みを抱えています。今回は、寒い冬でもぐっすり眠れる快眠法を専門医に教えてもらいます。

1月11日 日曜 7:00 -7:30 TBS1

健康カプセル！ゲンキの時間🈖🈑【寒い夜でも翌朝スッキリ！冬のぐっすり快眠法】

健康にとって大事な睡眠。 しかし、今の季節は「寒くてなかなか眠れない」「朝が寒くて起きるのが億劫」など、多くの人が睡眠にさまざまな悩みを抱えています。実は、日本人は先進国を中心とした３３か国の調査で睡眠時間が一番短いそうです。しかも、冬は様々な原因で睡眠の質が落ちてしまう恐れがあるのだとか。慢性的な睡眠不足は、肥満・生活習慣病・うつ病・認知症のリスクを高めてしまいます。
さらに、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなるというデータも。 そこで今回は、寒い冬でもぐっすり眠れる快眠法を専門医に教えてもらいます。 ●冬の睡眠のお悩み（１）「寝つきが悪い」 ●冬の体内時計リセット法 ●冬の睡眠のお悩み（２）「寒くて眠れない」 ●眠りに適した室温は？ ●コタツで眠ると風邪をひくのはなぜ？ ●冬の朝でもスッキリ起きる！お手軽快眠レシピ
専門のドクターが監修し、すぐに役立つ健康情報を様々なテーマでご紹介。 身近な健康問題とその改善法を楽しく学べます。

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