きょうの健康

情報／ワイドショー

きょうの健康　ひざの痛み　タイプ別徹底対策「あなたに合った運動は？」🈖🈑

ひざの痛みに対する運動療法では、ストレッチでひざの可動域を広げ、ひざ周りの筋肉を鍛えることで痛みを軽減する。ひざの痛む場所ごとに、その人に合った運動を紹介する。

8月13日 木曜 6:10 -6:25 NHKEテレ１東京

ひざの痛みの治療では、痛みが激しい場合は薬などによって痛みを抑え、痛みが落ち着いたら運動療法を行うことが基本。まずストレッチで、ひざが固まるのを防ぎ、可動域を広げる。そして、ひざの動きが改善したら、ひざ周りの筋肉を筋トレで鍛え、筋肉で関節を支えることで負担を減らし、痛みを軽減する。ひざのお皿の下、ひざの内側、外側など、痛む場所ごとに最適のストレッチと手軽にできる筋トレの方法を実演しながら紹介する。